Nicht ganz vegetarisch ... Aber lecker !
Für 2 Portionen:
- 2 Stück Seelachsfilet
- 1 Tasse Polenta
- 3 Tassen Gemüsebrühe
- 1/2 Aubergine
- 1/2 Paprika
- 3 Möhren
- Öl
- Salz, Pfeffer, Muskat, Petersilie
Als erstes das Gemüse waschen und in Stücke schneiden. In der Zeit eine Pfanne und Öl heiß werden lassen. Dann den Fisch darin von beiden Seiten anbraten.
Ofen auf 180 Grad (Umluft) vorheizen und die Form einfetten.
Das Gemüse zuerst in die Form geben, dann den Fisch darauflegen und alles gut mit Salz, Pfeffer und Petersilie würzen. Dann kommt das Ganze für 25 Minuten in den Ofen.
In dieser Zeit die Gemüsebrühe aufkochen, dann die Herdplatte ausschalten und die Polenta einrühren. Dann heißt es rühren bis der Fisch fertig ist! Die Polenta mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Wer mag kann natürlich noch einen Schuss Sahne/Milch/geschmolzene Butter zu der Polenta geben.
Tipp: Als Sauce schmeckt eine Sahne- oder Currysauce, die man anrührt und direkt mit in die Form gießt.
Rezepte und Anregungen für die glutenfreie und vegetarische Küche.
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Donnerstag, 29. März 2012
Dienstag, 27. März 2012
Biskuit- Schichtdessert
Für den Mädelsabend habe ich ein Schichtdessert mit Himbeeren gemacht.
Dafür einen Biskuitteig backen. Für die Creme wird 200g Magerquark mit 150g aufgeschlagener Soja- Sahne vermengen. Je nach Geschmack Zucker und/oder Zimt dazugeben. Dann werden Himbeeren mit etwas Puderzucker püriert und dann alles übereinander geschichtet. Zum Schluss noch ein paar ganze Himbeeren obenrauf geben und mit Puderzucker bestreuen. Fertig !
Ist wirklich super angekommen :)
Dafür einen Biskuitteig backen. Für die Creme wird 200g Magerquark mit 150g aufgeschlagener Soja- Sahne vermengen. Je nach Geschmack Zucker und/oder Zimt dazugeben. Dann werden Himbeeren mit etwas Puderzucker püriert und dann alles übereinander geschichtet. Zum Schluss noch ein paar ganze Himbeeren obenrauf geben und mit Puderzucker bestreuen. Fertig !
Ist wirklich super angekommen :)
Mediterranes Tofu- Geschnetzeltes
Bei diesem schönen Sonnenwetter war mir nach Italien. Also schnell Zwiebeln geschnitten und mit Tofu- Geschnetzeltem angebraten. Dann kamen Aubergine und Paprika dazu. Alles mit Gemüsebrühe und Tomatenmark aufkochen. Dann mit Gewürzen und Frischkäse abschmecken und mit etwas Parmesan bestreuen. Super lecker mit Nudeln :)
Zutaten, die ich verwendet habe:
- 1/2 Zwiebel
- 1 Paprika
- 1/4 Aubergine
- 1 Packung Tofu- Geschnetzeltes
- 3 EL Tomatenmark
- 2 EL Frischkäse
- 1 Tasse Gemüsebrühe
- Salz, Pfeffer, Basilikum, Oregano, Thymian
- 160g Nudeln
Das Essen reicht mir jetzt für 2 Tage.
Zutaten, die ich verwendet habe:
- 1/2 Zwiebel
- 1 Paprika
- 1/4 Aubergine
- 1 Packung Tofu- Geschnetzeltes
- 3 EL Tomatenmark
- 2 EL Frischkäse
- 1 Tasse Gemüsebrühe
- Salz, Pfeffer, Basilikum, Oregano, Thymian
- 160g Nudeln
Das Essen reicht mir jetzt für 2 Tage.
Montag, 19. März 2012
Vegetarische Bolognese
Meine neue Woche startet mit richtig leckerem Essen und sehr gutem Wetter.
Ich habe heute morgen schon die Bolognese- Sauce vorbereitet, weil das ziemlich fix geht. So musste ich nach der Schule nicht mehr kochen und konnte noch eine Runde joggen gehen.
Hier das Rezept für 2 - 3 Portionen
- 1 Zwiebel
- 1/2 Dose ganze Tomaten
- 100ml Gemüsebrühe
- Salz, Pfeffer, Thymian, Oregano, Majoran, Prise Zucker
- Öl
- 1 Packung Tofu- Hack
Als erstes Öl erhitzen und die Zwiebel und das "Hack" darin anbraten. Das Ganze dann mit Tomaten und Brühe ablöschen und nur noch würzen.
Das muss dann ca. 20 Minuten köcheln und dann kann es abgeschmeckt und zu Nudeln serviert werden.
Nach Bedarf kann man es noch mit Parmesan oder so wie ich mit Feta- Käse bestreuen.
Guten Appetit ! :)
Ich habe heute morgen schon die Bolognese- Sauce vorbereitet, weil das ziemlich fix geht. So musste ich nach der Schule nicht mehr kochen und konnte noch eine Runde joggen gehen.
Hier das Rezept für 2 - 3 Portionen
- 1 Zwiebel
- 1/2 Dose ganze Tomaten
- 100ml Gemüsebrühe
- Salz, Pfeffer, Thymian, Oregano, Majoran, Prise Zucker
- Öl
- 1 Packung Tofu- Hack
Als erstes Öl erhitzen und die Zwiebel und das "Hack" darin anbraten. Das Ganze dann mit Tomaten und Brühe ablöschen und nur noch würzen.
Das muss dann ca. 20 Minuten köcheln und dann kann es abgeschmeckt und zu Nudeln serviert werden.
Nach Bedarf kann man es noch mit Parmesan oder so wie ich mit Feta- Käse bestreuen.
Guten Appetit ! :)
Sonntag, 11. März 2012
Gluten- und laktosefreies Rosinenbrot
Mhmm ich habe mich mal wieder an ein neues Brot getraut und es ist himmschlisch geworden :)
Hier das Rezept für den Brotbackautomaten:
- 350ml (Soja)Milch
- 200g Rosinen
- 60g Zucker
- 1 Ei
- 30g Sojola
- 1 TL Salz
- 5g Guarkernmehl
- 100g Kartoffelstärke
- 100g Reismehl
- 50g Masa Harina
- 50g Maisstärke
- 50g Buchweizenmehl
- 1 Päckchen Trockenbackhefe
Dann erst Milch, Margarine, Ei und Salz in den Automaten füllen. Dann habe ich die Rosinen dazugeben und das Mehl daraufverteilt. Auf die Zutaten dann Zucker und Hefe streuen.
Ich habe das "Express- Programm" für das Brot gewählt.
Es ist sehr empfehlenswert und es können auch andere Mehle, wie z.B. Maismehl, statt Buchweizen verwendet werden.
Schneller Kartoffel- Spinat- Auflauf
Ein einfaches Rezept, was man auch nach Lust und Laune gut abwandeln kann.
Ich habe die einfachste Variante gemacht und dafür brauchte ich:
- 3 mittelgroße Kartoffeln
- eine handvoll TK- Spinat
- 1 kleine rote Zwiebel
- Käse (Grünländer)
- Tofu, Kräuter
- Olivenöl und Fett für die Form
- Salz, Pfeffer, Muskat
Als erstes koche ich die Kartoffeln, pelle diese danach und zerstampfe sie dann.
Dann erhitze ich Olivenöl und dünste darin die Zwiebel an. Dann kommen der Spinat, Tofu und die Gewürze dazu.
Das wird alles in eine Auflaufform geschichtet und mit Käse belegt.
Dann geht`s in den Backofen für ca. 10 Minuten bei 180 Grad.
Donnerstag, 8. März 2012
Leichte Kartoffel- Brokkoli- Pfanne
Donnerstag, 08. März 2012
Da ich heute morgen ein üppiges Frühstück hatte, wollte ich etwas leichteres kochen und hatte dafür noch Kartoffeln übrig. Die habe ich in Würfel geschnitten und in Olivenöl angebraten. Dazu kam dann Brokkoli und Gemüsebrühe. Das habe ich dann 15 Minuten köcheln lassen und danach mit Majoran, Basilikum, Salz, Pfeffer und Thymian gewürzt. Für einen bisschen anderen Geschmack kam dann noch Tomatenmark dazu. Ich fand dieses Essen wirklich super lecker, obwohl ich vorher noch keine richtige Vorstellung hatte, was es werden soll ... :)
Rezept für eine Person:
- 3 mittelgroße Pellkartoffeln
- Brokkoli (weiß leider nicht wie viel das war)
- 150ml Gemüsebrühe
- Majoran, Basilikum, Thymian
- Salz, Pfeffer
- 1 TL Tomatenmark
Super schnelles Mittagessen
Am Montag habe ich den Kühlschrank aufgemacht und noch eine angebrochene Dose Kokosmilch vom Samstag gefunden. Daraus habe ich dann eine leckere Spinat- Kokossauce gemacht.
Dafür brauchte ich:
220g Maisnudeln
ca. 300g Kokosmilch
TK- Spinat (ich habe leider die Grammzahl nicht im Kopf)
1 kleine rote Zwiebel
ca. 50 ml Gemüsebrühe
Salz, Pfeffer, Curry, Chilipulver
Olivenöl
Als erstes habe ich die Nudeln gekocht.
Danach habe ich die Zwiebel geschnitten und in Öl angebraten. Dann kam der Spinat und die Kokosmilch dazu. Warten bis die Kokosmilch komplett flüssig ist und dann die Gemüsebrühe und Gewürze dazugeben, alles ca. 10 Minuten köcheln lassen. Nur noch die Nudeln abgießen und anrichten.
Dafür brauchte ich:
220g Maisnudeln
ca. 300g Kokosmilch
TK- Spinat (ich habe leider die Grammzahl nicht im Kopf)
1 kleine rote Zwiebel
ca. 50 ml Gemüsebrühe
Salz, Pfeffer, Curry, Chilipulver
Olivenöl
Als erstes habe ich die Nudeln gekocht.
Danach habe ich die Zwiebel geschnitten und in Öl angebraten. Dann kam der Spinat und die Kokosmilch dazu. Warten bis die Kokosmilch komplett flüssig ist und dann die Gemüsebrühe und Gewürze dazugeben, alles ca. 10 Minuten köcheln lassen. Nur noch die Nudeln abgießen und anrichten.
Das bin ich, Feechen
Ich habe mich entschieden einen Blog zu eröffnen, da ich kochbegeistert bin und viele Ideen habe, die ich dann auch gerne teilen möchte.
Zu meiner Ernährung ist zu sagen, dass ich glutenunverträglich und laktoseintolerant bin, was mich manchmal zu Experimenten in der Küche zwingt ;)
Und jetzt lasst euch inspirieren von meinen Rezepten und lasst mich auch Verbesserungsvorschläge wissen.
Zu meiner Ernährung ist zu sagen, dass ich glutenunverträglich und laktoseintolerant bin, was mich manchmal zu Experimenten in der Küche zwingt ;)
Und jetzt lasst euch inspirieren von meinen Rezepten und lasst mich auch Verbesserungsvorschläge wissen.
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